میوهها و سبزیجات حاوی کلسیم - همشهری آنلاین
اسفناج حاوی کلسیم قابلتوجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آبپز کردن باعث میشود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلیگرم کلسیم میباشد. فقط یک اشکال وجود دارد. اینکه اسفناج حاوی اگزالات نیز میباشد که مانع از جذب حداکثری کلسیم است. کلم کلم یکی از منابع فوقالعادهی کلسیم است.
![](/images/whatsappp.png)